Viele Menschen lieben Weihnachten, gerade weil es eine ruhige und besinnliche Zeit ist. Die besinnliche Zeit verbringen die meisten Menschen gerne mit ihrer Familie. Man sitzt zusammen, tauscht Geschenke aus und isst gemütlich leckere Gerichte. Dann heißt es für viele Menschen: Abnehmen.
Doch wie wird man die lästigen Pfunde am schnellsten wieder los? Die unzähligen Diäten versprechen alle einen schnellen Erfolg und da fällt die Wahl nicht immer leicht. Das Hauptproblem bei vielen Diäten ist, dass man seine Ernährung nur für eine bestimmte Zeit umstellt. So muss man zum Beispiel ganz auf Kohlehydrate verzichten oder man darf kein Gemüse mehr essen. Tatsächlich nehmen die meisten Menschen in kurzer Zeit auch einige Pfunde ab. Ist die Diät dann erfolgreich beendet, isst man wieder ganz normal wie man es vorher auch getan hat. Nach den vielen Entbehrungen will man nicht mehr darben. Das wird dann natürlich nachgeholt und meistens in viel zu großen Mengen.
So kommt es schnell wieder zu einer Gewichtszunahme. Zudem machen viele Menschen den Fehler während der Diät keinen Sport zu machen. Bei einer strengen Diät kann es passieren, dass nicht nur Körperfett sondern auch Muskelmasse vom Körper abgebaut wird. Dadurch verbrennt der Körper nur noch weniger Energie und die Pfunde purzeln nicht mehr so schnell. So hat sich die Anstrengung dann am Ende nicht gelohnt, denn abgenommen hat man dann nichts. Im schlimmsten Fall wiegt man sogar noch mehr als zu Beginn der Diät.
Diesen Effekt kann man allerdings umgehen. Die Ernährung sollte niemals nur für zwei Wochen umgestellt werden, sondern am besten für eine lange Zeit in den Alltag integriert werden können. Es gibt so genannte Ernährungspyramiden, die zeigen welche Lebensmittel man bedenkenlos essen kann und welche nur in kleinen Mengen. Zu jeder Ernährungsumstellung gehört auch immer regelmäßige Bewegung. Es muss ja nicht gleich ein Marathonlauf sein. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren.
Jan 06
