Mrz 02
Die richtige Ernähung in der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaft kann Frau für zwei essen!
Richtig oder falsch?
Falsch: der Bedarf an Energie steigt bei einer Frau während der Schwangerschaft zwar an, aber nur um wenige Prozent, oder genauer gesagt 250 Kilokalorien.
Der Bedarf an den Nährstoffen Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate steigt nicht an. Diese Makronährstoffe können Schwangere in der Schwangerschaft in ihren normalen Mengen zu sich nehmen. Für viele Mikronährstoffe allerdings gilt ein erhöhter Bedarf während der neun Monate der Schwangerschaft. Zu diesen Mikronährstoffen zählt Folsäure. Ja, hierbei handelt es sich um ein Vitamin aus der B-Gruppe. Der Name lässt es kaum erahnen aber es ist so. Dieses Vitamin ist enorm wichtig für die geistige und körperliche Entwicklung des Ungeborenen. Darum sollte es ergänzend zur normalen Ernährung einer Schwangeren aufgenommen werden. Frauen sollten auch vor der Geburt schon ausreichend Folsäure zuführen, damit es nicht in der ersten wichtigen Zeit des neuen Lebens zu einer Unterversorgung mit Folsäure kommt. Die Mineralstoffe Eisen und Kalzium tragen ebenfalls zur gesunden Entwicklung des Kindes bei. Für eine anreichende Blutproduktion des Ungeborenen und das gute Wachstum von Knochen und Zähnen sind die Mineralstoffe Eisen und Kalzium wichtig. Mangel an Jod kann beim Ungeborenen zu Störungen in der Entwicklung führen. Häufig haben Frauen die sich nicht in der Schwangerschaft befinden schon zu wenig Jod im Körper. Während der Schwangerschaft ist darum extrem auf den Jodhaushalt zu achten. Nahrungsergänzungsmittel können jeder werdenden Mutter die Zugabe der Stoffe erleichtern. Immer außer Acht gelassen werden das ausreichende Trinken und das Essen von Ballaststoffen.
Alkohol sollte völlig tabu sein und das Trinken von Koffeinhaltigen Getränken eingeschränkt werden.
