Schlafen ist gesund und jeder Mensch braucht ein gewisses Pensum an Schlaf. Doch die Schlafdauer ist bei jedem Menschen anders. In der Regel schläft der Mensch 8,22 Stunden am Tag. Die empfohlene “Tagesdosis” an Schlaf liegt bei sieben bis acht Stunden am Tag. Nach wissenschaftlichen Untersuchungen kann man davon ausgehen, dass diese Zeitspanne die beste Menge an Schlaf ist. Natürlich gibt es aber auch immer Ausnahmen. Denn es gibt Unterschiede was die Schlafdauer angeht.
Albert Einstein schlief angeblich 14 Stunden täglich und entwickelte trotzdem erfolgreich die Relativitätstheorie. Der große Feldherr Napoleon schlief hingegen knappe vier Stunden. Für einen guten Schlaf benötigt der Köper das Hormon Melatonin. Für die Produktion von Melatonin ist die Zirbeldrüse verantwortlich. Die Bildung von dem Hormon hängt von der Tageszeit und den Lichtverhältnissen ab. Denn erst wenn es dunkel ist, schüttet die Drüse das Melatonin aus. Wenn hingegen das Auge Licht sieht, wird die Ausschüttung gestoppt.
Das Melatonin hat eine schlaffördernde Wirkung und wird bei Dunkelheit ausgeschüttet. Damit aber das Melatonin vom Körper gebildet werden kann, ist der Neurotransmitter Serotonin notwendig. Das Serotonin wird aus Aminosäuren produziert und dann in Melatonin umgewandelt. Diese Vorgänge sind ziemlich kompliziert und wer mehr Informationen dazu haben möchte, der googelt am besten die Worte Serotonin Melatonin.
Sehr viele Menschen gibt es, die langfristig unter Schlafstörungen leiden. In Zahlen ausgedrückt sind Schlafstörungen ein weit verbreitetes Phänomen in Deutschland: jeder vierte leidet darunter. Die Gründe sind allerdings sehr verschieden. Bei fast 70 Prozent der Betroffenen gibt es seelische Ursachen für die Schlafstörung. Dabei schlafen Frauen in der Regel schlechter als Männer. Gravierende gesundheitliche Probleme sind die Folge von Schlafstörungen. Denn nur mit ausreichendem Schlaf ist man auch fit für den Tag und seine Anforderungen. Bluthochdruck und Depressionen sind nur einige der vielen Folgeerscheinungen, die aus zu wenig Schlaf resultieren.
Nov 23
