Das Verbraucher-Magazin Blog

Wer es praktiziert hat, hat es am eigenen Leibe erlebt. Die Methode „Friss die Hälfte“ bringt nicht den erhofften Erfolg, schon gar nicht langfristig. Diät ist nicht gleich Diät, auf den Inhalt kommt es an. Das Gleiche gilt für die eigene Fitness, das „gewusst wie“ bringt den Erfolg. Auch wenn man weniger isst, isst man ja aber meist nicht anders. Die Nahrung, die man zu sich nimmt, ist nach wie vor zu fett, zu süß, zu salzig und vor allem zu arm an lebenswichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen, Ballaststoffen, Eiweißen. Nach einer kurzen Zeit ist das Hungergefühl stärker als der Wille durchzuhalten, und man verfällt in das alte Essschema; die Nahrungsmenge wird wieder erhöht aber eben nicht geändert. Das Ergebnis ist, man nimmt wieder zu. Jetzt kommt nämlich ein Prozess in Gang, der gemeinhin zwar gefürchtet wird aber nicht vermieden werden kann. Die Körperzellen, die während der Zeit der „FDH“ auf Schmalkost gesetzt waren, füllen gierig ihre Depots wieder auf. Der Jo-Jo-Effekt lässt grüßen. Es kommt eben auf die Zusammensetzung und die Inhaltsstoffe an, wenn man langfristig und dauerhaft abnehmen will und sein Wunschgewicht dann auch halten will. Die richtige Diät mit einer ausgewogenen Nährstoffbilanz könnte die Lösung sein. Wer dies als Ziel hat, muss viel Geduld aufbringen und mit kleinen Erfolgen zufrieden sein. Mehr als ein halbes Kilo bis höchstens ein Kilogramm pro Woche sollte man nicht abnehmen. Das eigene Übergewicht hat man sich ja auch nicht an einem Tag angefressen, sondern konsequent langfristig. Wer sich unsicher ist, was er essen darf oder besser sollte, kann sich an die Krankenkasse oder einen Ernährungsberater wenden. Dort bekommt man einen individuell auf die eigenen Abnehmziele abgestimmten Plan für eine gesunde Diät. Oft bieten Krankenkassen auch Programme zur besseren Fitness an mit Trainingsplänen zum Muskelaufbau und zu Fettverbrennung. Wer sich daran hält und täglich sein Übungsprogramm in den Tagesablauf integriert, wird mit einem Wohlfühlkörper, mehr Gesundheit, mehr Fitness und mehr Lebensqualität belohnt.

siehe auch...

• Altenpflege und Betreuung
• Wohlfühlen mit dem richtigen Gewicht
• Wissenswertes über Tiernahrung
• Wenngleich wir Essen meiden müssen…
• Wenn wir Nahrung meiden müssen…
• Was die Fitline Nahrungsergänzung alles kann

Schlagwörter: Ernährung, Essen, Krankenkasse