Nov 30
Schlank mit Sport
Haben Sie sich auch schon einige Monate vor der Urlaubszeit vorgenommen, wieder in Ihre alten Badesachen zu passen und im Urlaub wieder eine gute Figur zu machen? Um die überflüssigen Fettpolster wieder los zu werden kann man so einiges versuchen. Wer abnehmen möchte greift meist zu einer Diät und hofft, dass es diesmal klappt und die Pfunde schmelzen. Oder man versucht es mit Sport. Da wird im Fitnessstudio geschwitzt oder durch den Wald gejoggt, alles für die gute Figur.
Am vielversprechendsten ist immer noch die Kombination aus gesunder Ernährung und Sport. Wer gesund abnehmen möchte muss nicht auf alles verzichten aber Fett, Alkohol und Süßigkeiten sollten nur in Maßen genossen werden. Wenn Sie schnell abnehmen möchten sollten Sie nicht auf Sport verzichten.
Es kommt darauf an, dass wir mehr Kalorien verbrauchen als wir zu uns nehmen. Diese negative Kalorienbilanz sorgt dafür, dass der Körper das Körperfett verbrennt. Dabei sollten wir eine nicht zu große negative Kalorienbilanz produzieren, der Körper reduziert sonst seinen Grundumsatz und verbrennt weniger Fett und wir nehmen schlechter ab.
Wenn Sie Sport treiben kommt es im Wesentlichen nicht darauf an welche Sportart Sie treiben. Entscheidend ist der Kalorienverbrauch insgesamt. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren können Sie mit Ihrem Grundumsatz durch größere Muskeln erhöhen. Mit Ausdauertraining haben Sie einen hohen Energieverbrauch durch den Sport. Wenn Sie Ausdauer- und Krafttraining mischen haben Sie die höchsten Erfolgschancen.
Aber nicht nur zum Abnehmen ist Sport ein gutes Mittel. Gerade wenn Sie mit einer Diät und Sport abgenommen haben, müssen Sie weiter Sport treiben um den Jo-Jo-Effekt zu verhindern. Mit Sport halten Sie besser Ihr Gewicht und straffen die Figur. Sie werden schlanker und werden ein besseres Körpergefühl entwickeln.
Autor: Berthold Zumbrink
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