Mrz 23
Sport in der Schwangerschaft – was ist gut und was ist empfehlenswert?
Immer wieder kreist der Mythos umher, dass Sport in der Schwangerschaft nicht gut – sogar ungesund - für Mutter und Kind sein kann!
Was stimmt denn nun?
Eins ist sicher: während der Schwangerschaft hat die sportliche Betätigung ihre Grenzen. Frauen mit gesundheitlichen Problemen sollten sicherlich keinen Sport in der Schwangerschaft betreiben und Hochleistungssportarten sind nicht empfehlenswert. Darum bekommen Interessierte an dieser Stelle einmal eine differenzierte Übersicht zu vielen Sportarten und ihre Durchführbarkeit in der Schwangerschaft:
Aerobic ist für werdende Mütter eine gute Gelegenheit vor Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft vorzubeugen und kann die gesamte Zeit über gemacht werden. In den höheren Monaten der Schwangerschaft nur noch in einer niedrigen Intensivität. Aerobic im Wasser schont die Gelenke und ist ebenfalls bedenkenlos zu empfehlen. Radfahren und auch schnellere Touren erfordern eine exakte körperliche Haltung. Mögliche Stürze hingegen machen diese Sportart für Schwangere eher unattraktiv. Ebenso verhält es sich mit den Mannschaftsportarten unter der Schwangerschaft. Die latente Gefahr eines Sturzes oder mit einem anderen Spieler zusammenzustoßen macht diesen Sport in der Schwangerschaft eher unattraktiv!
Wenn man als Schwangere joggen möchte, so sollte man während der ersten Zeit der Schwangerschaft reduzieren und auf sehr gut gefederte Laufschuhe achten, wenn man zur verminderten Trainingseinheit antritt. Schwimmen ist eine der Sportarten die nter der Schwangerschaft völlig bedenkenlos betrieben werden können. Schwangere schonen ihre Gelenke und sind aktiv für herz und Kreislauf.
Beim Wandern ist es ähnlich wie im Wasser. Dieser Sport ist gut für das Herb-Kreislauf-System und kann ohne besondere Vorsichtsmaßnahmen betrieben werden. Wer Yoga. Tai-Chi oder etwas Rückengymnastik machen möchte hat auch hier nichts zu befürchten. Tun sie auch wenn sie schwanger sind etwas für sich und ihr Kind.
