Nov 29
Warum Schwimmen so gesund ist
Die Bewegung im kühlen Nass macht nicht nur Spaß, sondern ist auch sehr gesund für den gesamten Körper. Beim Schwimmen oder bei der Wassergymnastik muss der Körper gegen den Wasserwiderstand arbeiten. Dadurch werden die Muskeln effektiv trainiert. Zudem wird das Herz bei regelmäßigem Training leistungsfähiger. Es kann pro Schlag mehr Blut pumpen und schlägt langsamer. Schwimmen verbessert auch die Lungenfunktion. Die Lunge wird besser durchblutet und das Lungenvolumen gesteigert. Zudem wird man weniger anfällig für Infekte, weil das Immunsystem verbessert wird.
Schwimmen kann auch helfen, Stress abzubauen. Gegenüber anderen Sportarten hat Schwimmen zudem den Vorteil, dass die Gelenke geschont werden. Wer schon unter Gelenkproblemen leidet, für den ist Schwimmen die ideale Sportart. Auch das Verletzungsrisiko ist sehr gering, da aufgrund des Wasserwiderstandes abrupte Bewegungen nicht möglich sind.
Besonders für übergewichtige Menschen eignet sich körperliche Bewegung im Wasser. Dies liegt an der Auftriebskraft, die dazu führt, dass 90 % des Körpergewichtes „aufgehoben“ wird. Dadurch spielt das Gewicht im Wasser eine untergeordnete Rolle. So können auch übergewichtige Menschen Bewegungen im Wasser machen, die an Land gar nicht so möglich wären. Auch wer bereits unter Gelenkproblemen leidet, aber trotzdem Sport betreiben will, für den ist Schwimmen in aller Regel ideal.
Nur sollte man auf den Schwimmstil achten. Für Menschen mit Knieproblemen ist Brustschwimmen durch die Beinbewegung eher schlecht. Auch das ständige Hochhalten des Kopfes kann zu Problemen im Hals- und Nackenbereich führen. Besser ist, wenn der Kopf mit jedem Zug unter Wasser getaucht wird. Wen es dabei stört, dass Wasser bzw. Chlor in die Augen kommt, kann sich mit dem Tragen einer Schwimmbrille helfen. Für Rückengeplagte ist Rückenschwimmen ideal.
Insgesamt verhilft Schwimmen dazu, sich fitter und vitaler zu fühlen und den Körper auf schonende Weise zu trainieren.
