Inzwischen gibt es ganze Yoga-Zentren, die sich mit der Kunst spezieller Entspannungsübungen beschäftigen. Auch immer mehr Volkshochschulen bieten über ihre Dozenten – erfahrene Yoga-Lehrer – solche Kurse vor Ort draußen in den Gemeinden an, damit man ohne großen Fahrt- und zusätzlichen Zeitaufwand zu angemessenen Preisen die Möglichkeit finden kann, sich professionell zeigen zu lassen, wie man sich am Besten entspannen kann. Welche teilweise sehr einfachen Übungen es gibt, mit denen man erreichen kann, die eigene Angespanntheit zu überwinden und abzulegen.
Yoga – in mancher Literatur wird es auch Joga geschrieben – ist da bei sehr individuell einsetzbar, nahezu überall anwendbar und bei richtiger Anwendung auch nicht schädlich. Man muss nur darauf achten, dass man die gezeigten Übungen auch richtig anwendet. Dadurch vermeidet man z.B. dass man sich den Rücken verrenkt. Wer nämlich meint, bei speziellen Übungen übertreiben zu müssen, kann das Gegenteil des Gewünschten erreichen. Schmerzen im Kreuzbereich statt des Entspannungserlebnisses. Dies ist jedoch im Regelfall auf eigenes Verschulden zurück zu führen. Daher sollte man sich in jedem Fall in entsprechenden Einführungs- und Vorbereitungskursen von erfahrenen Yogalehrern zeigen lassen, welche Entspannungsübungen möglich sind und wie man diese korrekt ausführt. Iyengar-Yoga ist hier nur eine Möglichkeit, da es im Bereich Yoga verschiedene Lehren und Anwendungsformen gibt. Dies zeigt sich ja auch darin, dass man Entspannungsübungen für die verschiedensten (persönlichen) Lebensbereiche benötigt: Stress im Berufsleben, Stress in der Partnerschaft, Stress mit Freunden, Stress in der Freizeit, Stress mit der Familie bzw. den Kindern. Der Druck benötigt einen Ausgleich bzw. ein Ventil, welches man sich durch entsprechende Yoga-Übungen schaffen kann.
